ノニジュースはスーパーフルーツ|ノニ効果で健康促進

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食生活を見直おそう

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悪玉コレステロールという言葉を聞いたことあるでしょう。悪玉コレステロールとは、私達誰もが善玉コレステロールとともに身体の中に持っているものです。善玉コレステロールは問題ありませんが、悪玉コレステロールが体内に多くなってしまうと、他の病気を引き起こす元になってしまい大変危険です。健康診断で、悪玉コレステロールが多いと診断されたら食生活を見直すなど、生活習慣を変えて悪玉コレステロールを減らしていかなければいけません。では、どのようなことを行なうと悪玉コレステロールの撃退に効果的なのでしょう。まずは、食生活の改善です。糖質、脂質を取り過ぎないように心がけなければいけません。また、お酒の量も減らすことが大切です。摂取したほうが良い成分がいくつかあります。青魚などに含まれるDHAやオメガ3系の食品です。また、水溶性の食物繊維や蕎麦大豆などに多く含まれる抗酸化食品を取ることも重要となってきます。逆に、悪玉コレステロールを増やしてしまう食べ物はたべないよう心がけましょう。バターやベーコン、チーズやカップ麺などは飽和脂肪酸を含む食品です。食事のほかでも心がけることはあります。適度な運動は必須ですし、タバコを吸う方は、禁煙したほうがいいでしょう。食事ですべての栄養を取ることが難しい場合はサプリメントで摂取するという方法もあります。サプリメントには、悪玉コレステロールを下げるために必要な成分で作った悪玉コレステロールを下げるサプリメントもあります。ためしてみるとよいでしょう。